Sicher auftreten, Grenzen setzen – Selbstbehauptung für Frauen (Grundkurs)

Gewalt hat nur einen Verantwortlichen: den Täter. In diesem intensiven, realitätsnahen Wochenendseminar lernst du, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, klare Grenzen zu setzen und deine Körpersprache als starkes Signal einzusetzen. Wir starten mit einer fundierten Theorieeinheit: Wie wählen Täter potenzielle Opfer aus? Welche Rolle spielt Körpersprache? Außerdem sprechen wir über rechtliche Grundlagen, den Einfluss von Alkohol/Drogen in Konfliktsituationen und legale Hilfsmittel. Am zweiten Tag wird es praktisch: Du übst einfache, wirksame Schlag-, Tritt- und Befreiungstechniken sowie Griff- und Grifflösetechniken – alltagstauglich, schnell abrufbar und mit dem Ziel, deine Handlungsfähigkeit, Sicherheit und dein Selbstvertrauen zu stärken. Anatomische Grundlagen für Selbstverteidigung runden das Training ab. Am Kursort ist auch eine Praxisübung im Freien möglich, um Szenarien noch realistischer zu trainieren. Für alle Frauen, die nicht in die Opferrolle gedrängt werden wollen, sondern selbstbewusst und handlungsfähig bleiben möchten.