Achtsamkeit in Krisen – Einführung in die Meditation

Hinsetzen, Augen schließen, bewusst atmen: Gedanken und Gefühle wahrnehmen und wieder ziehen lassen – so entsteht innere Stabilität. In diesem 8-wöchigen Anfängerkurs verbinden wir einfache Yoga-Atemübungen mit Achtsamkeitsmeditation, damit du gerade in Krisenzeiten ruhiger, klarer und handlungsfähiger bleibst. Du lernst, den Atem zu spüren, zu lenken und zu beruhigen – als Anker, wenn Stress, Sorgen oder Überforderung zunehmen. Mit Meditation und Achtsamkeit stärken wir innere Ressourcen, fördern Akzeptanz und eine freundliche, nicht wertende Haltung dir selbst und anderen gegenüber.